Pentru a comenta este nevoie de autentificare. Comentarii 0. Personal Specialist. Studii gimnaziale Studii liceale Studii post liceale Studii superioare facultate Studii post universitare Studii doctorale. Tara Alege.. Un singur cont. Potrivit mai multor cercetari recente, dieta mediteraneana poate sustine procesul de slabire si poate ajuta la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale, a atacurilor de cord, a diabetului de tip 2 si a mortii premature. Nu exista o modalitate precisa prin care poti urma dieta mediteraneana, deoarece exista mai multe tari in aceasta zona, iar alimentatiile pot fi diferite in functie de stat.
Un lucru e sigur, insa, dieta mediteraneana se bazeaza in mod principal pe:. Asociatia Americana a Inimii noteaza ca dieta mediteraneana contine o cantitate importanta de calorii care provin din grasimi. Cu toate acestea, chiar daca mai mult de jumatate din aceste calorii provin din grasimi mononesaturate, cum ar fi uleiul de masline, persoanele care trebuie sa consume cat mai putine grasimi ar trebui sa evite dieta mediteraneana. Nutritionistii nu pot sa mentioneze exact ce alimente apartin dietei mediteraneene.
Acest lucru este partial neclar din cauza faptului ca dieta poate varia in functie de tara aflata in aceasta parte a lumii. Alimentatia studiata in majoritatea cercetarilor este bogata in alimente vegetale sanatoase si relativ redusa in alimentele de origine animala.
Cu toate acestea, se recomanda consumul de peste si fructe de mare de cel putin doua ori pe saptamana. Stilul de viata mediteranean nu inseamna doar o alimentatie sanatoasa. Implica, de asemenea, sa faci activitati fizice in mod regulat, sa imparti mesele cu persoanele dragi si sa te bucuri de viata.
In mod cert, ar trebui sa te bazezi pe aceste alimente mediteraneene sanatoase si neprocesate:. Alimentele intregi, formate dintr-un singur ingredient, reprezinta cheia pentru o stare de sanatate buna. In mod evident, apa reprezinta bautura preferata in cadrul dietei mediteranene. Cu toate acestea, este bine-cunoscut faptul ca mediteranenii obisnuiesc sa consume aproximativ un pahar de vin rosu pe zi. Insa, acest lucru este complet optional, iar vinul trebuie evitat de persoanele care au probleme cu consumul de alcool.
Se recomanda inlocuirea sarii folosite in exces cu verdeturi aromate, dupa cum obisnuia poporul mediteranean sa le foloseasca de-a lungul timpului, deoarece este o alternativa sanatoasa, din moment ce sarea folosita in cantitati mari poate duce la cresterea tensiunii.
Mirodeniile pot adauga arome naturale preparatelor simple precum pastele, preparatele cu orez si mancarurilor inabusite. In mod traditional, Europa de Vest a dezvoltat doua abordari alimentare: cea influentata de Europa de Nord si alta de Europa de Sud aceasta din urma caracterizeaza dieta mediteraneana si se concentreaza asupra mancarurilor specifice din Creta, Grecia, sudul Italiei si Frantei, Spania, si Portugalia cu toate ca aceasta nu are o coasta mediteraneana.
Dieta mediteraneana este inspirata, cel putin din punctul de vedere culinar, din bucatariile tarilor cu deschidere la Marea Mediterana, asa ca din aceasta nu vor lipsi pastele, uleiul de masline, citricele sau fructele de mare. Chiar si asa, dieta mediteraneana este foarte utila pentru eliminarea surplusului de kilograme, dar si pentru mentinerea unei stari de sanatate optime.
Iata care sunt alimentele de baza pentru dieta mediteraneana:. Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Accept Cookies. Dieta mediteraneana pe zile — plan complet autor Elena Yvette 15 martie RomaniaTV A Fidmee generated feed.
Primele imagini de pe patul de spital FOTO. Momente cumplite pentru artist. Diva Hair Diva Hair. CINE este politistul care a accidentat mortal doua fetite, in Bucuresti.
Patru hop-uri importante: Zodiile care vor avea de trecut teste grele. Detoxifierea cu lamaie — slabesti kilograme in
0コメント